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II PASSO
Le buone abitudini
- Non credere a quanti
dicono che l'alcol ha proprietà sedative…è vero, l'alcol induce
sonnolenza, ma provoca anche un maggiore nervosismo, e favorisce
un risveglio anticipato. Perciò…niente drink alcolici.
- Segui i consigli della
nonna: prima di andare a dormire, bevi un buon bicchiere di latte.
Il latte contiene infatti calcio e triptofano, due sostanze che
rilassano il corpo.
- Se scopri di essere
particolarmente sensibile alla caffeina, evita il caffè nel tardo
pomeriggio e alla sera: la caffeina resta in circolo nel corpo
anche per sei-dodici ore!
- Diffida dei sedativi
chimici e preferisci invece quelli naturali, come la radice di
valeriana, che trovi sia sotto forma di tisana che di compresse…
- Un bel bagno caldo
prima di dormire rilassa corpo e mente e favorisce il sonno. E,
incredibile a dirsi, l'effetto è ancora migliore d'estate!
- Poteva forse mancare?
Ma certo che no… Anche la classica camomilla è un ottimo alleato
che hai per addormentarti, sia come tisana, che disciolta nell'acqua
del bagno…
E ora … Buon riposo!
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