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III PASSO
La postura
- Per prima cosa valuta
l'altezza della sedia che adoperi: alza o abbassa il livello della
seduta fino a che le cosce siano orizzontali rispetto al pavimento.
Se alzi la sedia controlla che i tuoi piedi appoggino completamente
al suolo. Se la sedia non si abbassa abbastanza, usa un poggiapiedi
o, se necessario, procurati un'altra sedia.
- Quando stai seduto
con la schiena appoggiata allo schienale, c'è spazio tra la parte
dietro le ginocchia e l'estremità della seduta? Stare seduti su
di una poltroncina troppo profonda, infatti, potrebbe creare una
pressione dietro le ginocchia che interferirebbe con la circolazione
delle gambe.
- Dovresti poter regolare
lo schienale in modo da sederti appoggiandoti ad esso e mantenere
le ginocchia libere dalla seduta. Procurati un supporto lombare
che ti posizionerà più in avanti sulla seduta oppure sostituisci
la sedia con un'altra dalla seduta più corta. Se le ginocchia
sono nettamente più alte o più basse rispetto ai fianchi e se
non sono appoggiate in maniera uniforme e parallela al suolo,
questa posizione creerà una pressione sgradevole sulle cosce.
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